İsveç masajı batıdaki en yaygın ve en bilinen masaj türüdür. Aynı zamanda spor masajı, derin doku masajı ve aroma terapi gibi diğer popüler batılı masaj türlerinin de anasıdır.

Terapistler bu masajı -batının anatomi ve fizyolojisine dayanarak- dolaşımı hızlandırmak,  kullanırlar.

Eğer ilk spa deneyiminiz ise ve çok sık masaj yaptıran biri değilseniz İsveç masajı sizin için uygun bir seçim olabilir. İsveç masajı ve derin doku masajında çoğu insan 50-60 dakikalık seansları tercih ederken, 75-90 dakikalık seanslar terapistinize kas dokularınız üzerinde çalışması ve sonuç alabilmesi için daha fazla zaman tanıyacaktır. 

İsveç masajı oldukça yavaş ve nazik olabildiği gibi hareketli ve güçlü de olabilir, bu tamamen terapistinizin tarzına ve sizin talebinize göre değişir.

Sadece bir kez İsveç masajı yaptırmak bile sinir sisteminizi yatıştırır, rahatlamanızı ve iyi hissetmenizi sağlar. Vücudunuzdaki gerginliği azaltır, anksiyete ve depresyonla başa çıkmanızı kolaylaştırır

İsveç masajları kan dolaşımını hızlandırır, bu da vücudunuzdaki besin bakımından zengin oksijen akışını artırarak daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca, vücudun atık ürünlerini taşıyan lenfatik sistemi harekete geçirir, bu da iyi ve kötüyü daha hızlı işleyeceğiniz anlamına gelir.

Kas krampları ve spazmları yaşıyorsanız İsveç masajı ağrı yaşadığınız bölgelere yoğunlaşarak ağrınızı dindirebilir. Bu masaj terapisi ayrıca artrit ve siyatik durumlarda ağrının kontrolünde yardımcı olabilir.

Ateş, enfeksiyon, iltihaplanma, osteoporoz veya bu gibi diğer tıbbi durumlarınız varsa -en azından doktorunuza danışmadan önce- masaj yaptırmak iyi bir fikir değildir. Bir masajın sizin için uygun olup olmadığına dair herhangi bir şüpheniz varsa, masaja başvurmadan önce tıbbi bir uzmanla görüşmeniz çok daha sağlıklı olacaktır.

Sıcak taş masajı, pürüzsüz, sıcak taşlar kullanılarak uygulanan bir masaj tekniğidir. Masaj terapisti bu sıcak taşları vücudunuzun çeşitli yerlerine yerleştirir ve masaj sırasında bu taşları tutabilir. Belirli aralıkta bir sıcaklığa ve ağırlığa sahip olan bu taşlar kasları ısıtır ve rahatlatır. Bu sayede masaj terapisti bu alanlara rahatsızlık hissi vermeden çok daha sert uygulamalar yapabilir.

Alında bütün masajlar insan sağlığı için oldukça faydalıdır. Her bir teknik farklı sağlık sorunları için alternatif çözümler sunuyor. İşte sıcak taş masajının sağladığı 6 fayda:

Sıcaklık, kas gerginlikleri ve kas ağrıları için uzun zamandır bir tedavi yöntemi olarak kullanılıyor. Sıcaklık, uygulanan alandaki kan akışını arttırır. Bunun yanında kas kramplarını azaltmaya ve esnekliği arttırmaya yardımcı olur. Soğuk terapiler ise iltihapları azaltmaya yardımcı olabilir. Semptomlarınıza bağlı olarak terapistiniz sıcak veya soğuk taşları kullanabilir.

Birçok araştırma masaj terapilerinin stresle başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. 2001 de yapılan bir çalışmaya göre 10 dakikalık bir masaj kardiyovasküler tepkileri güçlendirebilir. 1997 de yapılan bir araştırmaya göre çalışma alanınızdaki sandalyede yapılan 15 dakikalık bir masaj, 15 dakikalık bir molaya göre stresi azaltma konusunda çok daha başarılı.

2015 teki bir çalışmada ise abdominal kolorektal cerrahi geçirmiş insanların masajdan sonra daha az ağrı hissettikleri gözlenmiş.

Masajın yetişkin insanlardaki uyku problemlerini giderdiğine dair araştırmalar bulunuyor. Araştırmaya göre sırt masajı rahatlamaya ve uykuyu düzenlemeye yardımcı oluyor. Farklı bir araştırmada ise 15 dakikalık masajın, uyku problemleri olan insanların daha rahat uyumalarına yardımcı olduğu kanıtlanmış. Uykunun düzenlenmesi dışında bu insanların günlük hayatlarında daha dikkatli, aktif ve pozitif olduğu da gözlenmiş. Masaj sayesinde çok daha keyifli bir şekilde uyumanız mümkün.

Sıcak taş masajı, fibromiyalji gibi rahatsızlıkların ağrılı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Fibromiyalji, geniş alana yayılmış kronik ağrılar çekmenize sebep olan bir rahatsızlıktır. 2002 deki bir araştırmaya göre fibromiyalji hastalığına sahip insanlar 30 dakikalık bir masajla çok daha uzun süre uyuyabiliyor ve ağrılı bölgelerde azalma hissediyor. Tabii uzmanlara göre masajın bir fibromiyalji tedavisi olarak kullanılmasından önce daha fazla araştırma gerekiyor.

3 yıl süren bir araştırmada 1290 kanser hastası üzerinde masajın ağrı, yorgunluk, stres, anksiyete ve depresyon üzerinde nasıl etkileri olduğu incelenmiş. Araştırmada, özellikle de İsveç masajının kanser semptomlarını azalttığı gözlenmiş.

Masaj bağışıklığınızı geliştirebilir. 2010 da yapılan bir çalışmaya göre İsveç masajının tek bir seansının bile bağışıklık üzerinde oldukça olumlu etkilerinin olduğu gözlenmiş. Masajdan önce ve sonra alınan kan örnekleri kan basıncını ve su tutulmasını düzenleyen bir hormonda azalma olduğunu göstermiş.

Avuç içi  presyon teknikleri ve parmak baskıları ile uygulanan bu masajda kan dolaşımının hızlanması ve kas gerginliğinin azalması amaçlanır. 

Bali masajının en önemli faydalarından biri, tedavi gören kişinin vücudunu rahatlatması ve sakinleştirmesidir. Vücudun, sert hissedilen yerleri yumuşar ve yorgun olan zihin tekrar sakinleşir.

Masaj yaptırmak, vücuttaki kan sirkülasyonu için oldukça önemlidir. Eğer uygun ve doğru bir masaj yaptırırsanız, tedavi sonrasında kendinizi tazelenmiş hissedersiniz.

Uzman masaj terapistlerinin uygulamaları sonunda zihninizdeki yorgunluk hissi geçecektir. Özel bitki özleriyle, uygun bir ortamda, sakin bir müzikle uygulanan terapi gerçek bir rahatlama hissi yaratır. Eğer stresli bir dönemden geçiyorsanız, Bali masajını denemek isteyebilirsiniz.

Bali masajı, vücuttaki kan akışını hızlandırır. Özel noktalara uygulanan masaj, kan damarlarını açar ve bu sayede vücut tazelenir.

Kan akışı normal seviyelerde olursa, vücut ve zihin çok daha sağlıklı olur. Ayrıca bu sayede vücutta hissedilen ağrılar azalır ve sorunlu noktalar daha hızlı iyileşir.

Sağlıklı bir beden çok daha güçlüdür. Bu nedenle kendinizi yorgun hissettiğiniz zaman genellikle masaj tavsiye edilir. Tabii bu uygulamanın bir uzman tarafından yapılması daha uygundur.

Bir Bali masajı tedavisinden sonra, kişi kendini daha güçlü hisseder. Özellikle de fiziksel aktivitenin yoğun olduğu bir yaşam tarzı olan insanlar için Bali masajı oldukça faydalıdır.

Aslında birçok masaj tekniği, özellikle de uyku problemi çeken insanlar için, uykuyu düzenler. Bunun sebebi büyük oranda kan dolaşımının hızlanmasıdır. Vücudun ve zihnin sakinleşmesi ile, çok daha derin ve rahat bir uyku mümkün olur.

Uzakdoğu da 500 yıldır süregelen Çinlilerin arınma masajıyla akupunkturun birleşiminden oluşan bir masaj etkinliğidir. Vücuttaki chi enerjisinin akımını arttır, tüm organları güçlendirir. 

Tayland ın geleneksel, kaslarda ve eklemlerde meydana gelen gerginlikleri azaltarak fleksibiliteyi arttıran akkuppresur teknikleri ve germe hareketlerinin kullanıldığı masajdır.

Thai masajı kasları gevşetmek, belirli bölgelerdeki şişliği azaltmak, gerilme ve burkulma gibi yaralanmalarda iyileşmeyi hızlandırmak amacıyla uygulanır. Thai masajında uzman kişiler, esnetme ve germe yöntemleriyle kişiye müdahale eder. Sinirlere uygulanan baskıyla da kişinin stresini atmasına yardımcı olunur. Thai masajı kan dolaşımını hızlandırıp enerji vermesiyle de ünlüdür. Masaj sırasında bazı hareketler sert olabilir fakat seans bitiminde mükemmel sonuçlar alınır

Aromatik öz yağların keyifli kokusu, duygusal kaynaklı fiziksel rahatsızlıklar üzerinde oldukça etkilidir. Bu amaçla uygulanan masajda 3 farklı yağ önerilir. Rahatlatıcı, enerji verici ve iyileştirici etkilerinden birini seçebilirsiniz.

Aromaterapi Masajının Bazı Faydaları

2015 Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisinde yapılan bir araştırmaya göre; aroma terapi masajının, menstrüel krampların ağrılarını ve rahatsızlıklarını azalttığı görülmüştür.

2.Aromaterapi masajı menopoz semptomlarını da hafifletebilir. Yapılan araştırmalara göre aroma terapi ve bazı diğer masaj türlerinin birlikte uygulandığı zaman menopoz semptomlarına iyi geldiği ortaya çıkmıştır. Fakat aroma terapi ve masaj sadece masaja kıyasla çok daha etkili olmuştur.

Ayaklarınızdaki her bir nokta vücutta belirli organ ve dokuları temsil eder. Bu masajda ayak tabanındaki belirli noktalara baskı uygulanarak, kişinin fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak kendini iyi hissetmesi sağlanır.

1.Refleksoloji masajının hemen sonrasında etkilerini gözlemleyebilmeniz mümkün. Doğru noktaların uyarılması ile bütün vücuda masaj yapılmış hissi yaşayabilir, şikayetlerinizin azaldığını görebilir ve kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. Enerji akışının dengelenmesini sağlayan refleksolojinin uyku kalitesini artırma ve vücudu rahatlatma özelliklerinin yanı sıra birçok faydası olduğunu iddia etmek yanlış olmayacaktır. 

İş yoğunluğu ve artan sorumluluklar, günümüzde hemen herkes için birer stres kaynağı. Artan stres seviyesi ise sinir sistemini olumsuz etkiliyor. Bu da elbette günlük hayatta birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Fakat refleksoloji sayesinde stres nedeniyle bozulan enerji akışını düzenlemek ve stres, anksiyete, depresyon, panik atak gibi sorunların önüne geçmek mümkün hale geliyor. Hatta ABDde yapılan bir araştırmaya göre refleksolojinin regl ağrılarını dindirdiği de gözlemleniyor. Regl öncesi yaşanan gerginlik ve stresi azaltmaya da yardımcı olan refleksolojinin stres kökenli pek çok hastalığın tedavisinde kullanıldığını da söylemek mümkün. 

Bir önceki maddede de belirttiğimiz gibi stres ve kaygı nedeniyle ortaya çıkan birçok rahatsızlığın alternatif tedavi yöntemi olarak uygulanan refleksoloji, migren ve diğer baş ağrısı türlerinin giderilmesinde de etkili olduğu biliniyor. Refleksoloji masajı sayesinde baş ağrılarından kurtulmak için ağrı kesici kullanmak durumunda kalınmadığından dolaylı olarak böbreklerin sağlığı da korunmuş oluyor. 

Refleksoloji, kan dolaşımını hızlandıran bir masaj tekniği olduğu için vücudun daha hızlı bir şekilde toksin atmasına yardımcı olur. Bu da elbette bağışıklığın güçlendirilmesini mümkün kılar. Dolayısıyla düzenli olarak refleksoloji masajı yaptırdığınızda soğuk algınlığı, grip, nezle gibi rahatsızlıklara karşı vücudunuzun daha dirençli hale geldiğine şahit olabileceğinizi de belirtmeden geçmeyelim. Özellikle kışın kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacak refleksoloji masajı ile salgın hastalıklar karşısında daha sağlıklı kalabilmeniz mümkün.

Refleksoloji masajı bel ağrısı, boyun ağrısı, orta ve hafif düzeydeki fıtık ağrıları gibi nörolojik rahatsızlıkların tedavisini desteklemektedir. Refleksoloji uzmanının uygulayacağı masaj teknikleri sayesinde gerilen ve sıkışan sinirlerin yumuşaması, sıvı dengesinin normale döndürülmesi ve dolayısıyla ağrılara yol açan semptomların hafifletilmesi mümkündür. Öte yandan düzenli olarak refleksoloji tedavisi alan kişilerin yeniden fıtık olma olasılıkları da en aza indirilir.

Spor masajı; fiziksel stresi azaltmanın en iyi yoludur ve müsabaka esnasında en elverişli durumun sağlanmasında ki önemli faktördür. Kaslarda, eklemlerde ve bağlarda oluşan ağrıların giderilmesi ve rahatlaması amacı ile yapılan masaj türüdür. 

Spor masajı uygulamaları

Bir spor masajının, hem profesyonel sporculara hem de günlük egzersiz yapan herhangi bir insana sağlayabileceği birçok yarar vardır.

Bunların dışında, spor masajı vücudu okuyarak hassas dokunun veya zayıf kasların olduğu noktaları görebilir ve bu alanları güçlendirerek hasar görmesini engeller. Hatta bazı insanlar, yarışmalara katılan sporcuların sınırlarının da genişlediğine inanıyorlar.

Spor masajı aslında ağır egzersizlerle kendini zorlayan insanlar için geliştirilmiş olsa da, herkes bu terapiyi günlük hayatında alabilir. Eğer tüm gün küçük çocukların etrafında koşturuyorsanız veya fiziksel olarak sizi zorlayan bir işiniz varsa; düzenli bir spor masajı size yardımcı olabilir. Spor masajı, sakatlık yaşayan insanlara bir rehabilitasyon programı olarak da sunulabiliyor.

 

Medikal masaj, bir dizi farklı terapiyi tanımlayan bir terimdir ve genellikle medikal olarak fizyoterapistler, kayropraktörler ve benzeri tarafından uygulanır. Medikal masaj, cilt, kaslar, tendonlar, bağlar ve fasya (kas ve kas gruplarını çevreleyen zar) dahil olmak üzere vücudun yumuşak dokularına etki eden bir manuel terapi uygulamasıdır. Tedavi edici özelliğinin yanısıra genel vücut gerginliğini azaltır, sinirleri uyarır, kan dolaşımını ve lenfatik sıvıların akışını artırır.

Medikal masaj, kasların yenilenmesine ve gevşemesine yardımcı olur. Kan dolaşımını ve böylece vücuttaki oksijen akışını artırır. Bu uygulama sayesinde çok ağrılı ve gergin kaslar toksinlerinden kurtulur, bu da kasların güçlenmelerine ve iyileşmelerine yardımcı olur. 

Halk arasında kulunç olarak da bilinen kastaki kan dolaşımının azaldığı ve ağrının yoğun hissedildiği noktaların tedavisinde de oldukça etkilidir. Skar dokuda gevşeme sağlar, derinin elastikiyetini artırır. Parasempatik sinir sistemine etki eder genel olarak vücutta sedatif etki meydana getirir. Medikal masaj ölçülebilir sonuçlara odaklanır dolayısıyla masaj sonrası vücudunuzda olumlu değişiklikler bekleyebilirsiniz.

          

Anti Stress Masajı, yavaş ve ritmik yapılan bir masaj tipidir. Kasları gevşetir ve rahatlatır. Yumuşak hareketlerle tepeden tırnağa kadar yapılan masaj, vücuttaki kas ve dokuların gevşemesi sağlar. Anti-stres masajı yüz, baş, boyun, sırt ve ayak tabanına uygulanır ve gereilimleri etkin olarak giderir. Dünyada giderek artan bir ilgi gören Anti-Stres masajı, tüm vücut akupresör noktaları esas alınarak yapılır. Dinlenme, stresten kurtulma, ağrılı adele bölgelerinin rahatlatılması ve uykusuzluk sorunları gibi konulara çözüm sağlamaktadır.

Bölgesel masaj Bbş-boyun, ense – omuz-sırt, sırt-bel, kollar ve bacaklar gibi bölgelere uygulanan ve genellikle bölgesel bir sorun olan terapötik bir masajdır. Rahatsızlık tespit edildikten sonra veya doktorun kontrolü ve tavsiyelerine göre belirlenen bir programa göre uygulanır.

El ve ayaklarda vücudun her bölümünde refleksleri uyaran nokta ya da bölgeler vardır. Bölgesel masaj uzmanları bu kavra­mı benimsemiş insanlardır. El ve ayak­larda vücudun bütün öbür bölümlerini temsil eden, sinir yoluyla buralara bağlı bölgeler bulunduğuna inanırlar. Onlara göre olumsuz çevresel etkiler sonucun­da ayakların sinir uçlarında çok miktar­da kalsiyum tuzları ve ürik asit kristal­leri birikmekte, bunlar sinir uçlarını tı­kayarak salgı bezlerine ve organlara nor­mal uyarıların gitmesini engellemektedir.

Sadece baş, boyun ve omuz bölgesi için bir masajdır. Baş ağrısı, uykusuzluk, gerginlik, sırt ve boyun ağrısı ve sertlik gibi sorunların giderilmesinde özellikle etkilidir. Saç ve saç derisi üzerindeki besleyici etkisi nedeniyle saçı güçlendirmede ve sağlık kazanmada çok faydalıdır. (Bölgesel Masaj)

Gerginliği azaltır, sırt kaslarını gevşetir, ağrı ve sertliği önler. Kambur, ağır yük taşımak, kötü oturma pozisyonu, uzun süre ayakta durmak kasların gerilmesine ve düğümlenmesine neden olur. Masaj kasları gevşetir, ağrı ve ağrıları giderir. Sinirler omurgadan başlayarak vücuda yayıldığından, masaj doğrudan sinirleri etkiler ve sinir sistemini rahatlatır. Yavaş ve ritmik hareketlerle sakinleştirici bir etkiye veya hızlı ve hızlı hareketlerle ferahlatıcı bir etkiye sahiptir.

Bu masaj, uzun süre ayakta kalmanın neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve egzersiz sonrası yorgun kasları gevşetebilir. Kan dolaşımını ve lenfatik sistemi uyarır, böylece uylukların bu bölgeye düzenli masajlarla pürüzsüz ve güzel olmasını sağlayabilirsiniz. Kötü duruş, sırt ağrısı ve yorgunluk, farkında olmadığınız ayak problemlerinden kaynaklanabilir. Ayaklarınızda olacağınız düzenli masaj seansları sayesinde tüm vücudunuzu rahatlatabilir ve canlandırabilir ve yorgunluğunuzu hafifletebilirsiniz.

Ayrıca klasik masajların keyfini çıkarırsınız, ancak belirli bölgelerde biriken ağrınız asla azalmazsa, her zaman aynı yerlerde kasılmalar, reçeller ve ağrılar hissediyorsanız, bölgelere uygulanan klasik masaj şekli olan Bölgesel Masajı deneyin.

Özellikle yoğun çalışma temposu olan çalışanlar için son derece etkili bir çözüm geliştirmektedir. İsteğe bağlı olarak sırt, kol ve bacaklara uygulanabilir, kasları gevşetir ve rahatlatır.

Sırtınızla rahatlamak, sandalyenizden ağrıyan, ayaklarınızdan ağrıyan, her zaman kullandığınız kolunuz, kısacası, acıyı hissettiğiniz özel bir Bölgesel Masaj.

Yüz masajı yaşlanma sürecini yavaşlatmak, cildin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için uygulanan oldukça popüler olan Batılı kozmetik bir tedavidir. Yüz masajı aynı zamanda stres, migren baş ağrıları, adet dönemi öncesi sendrom ve sinüs tıkanıklıklarının hafifletilmesinde kullanılır.

Tüm vücut masajında qi veya hayat enerjisi akışındaki tıkanmaları açmak için yüz ve boyundaki basınç noktaları uyarılır.